注：前面文字过多可跳过，直接去下方获取计划表小时候背书，你是不是常常很早就被爸妈叫起来？这种设定，默认了一天之内人记忆力最好的时间是早晨，认为人在清晨的记忆力最好，学习效率最高。那么，事实上真的如此吗？老年人才早上记忆最好一天中不同时间的记忆力差别，属于学习方式研究的一部分。这类研究起始于年，在漫长的百年中，心理学家、教育学家、生理学家不断地进行着对人学习模式的丰富和完善，希望对影响学习方式的元素能有全面和深刻的了解，从而更好地应用于教育中。直接比较记忆力的实验各种各样。年英国约克大学的心理学教授柏德里（Baddeley）发表的一项名为“记忆与一天中时间段”的研究中，他让受试者记住一段短数字再马上复述出来，结果这种对于简单内容的短期记忆，受试者的表现上午优于下午。年美国莫瑞州立大学的教授巴莱特（Barrett）发表了一个关于保持记忆的研究，发现在接受信息到再次回想起来的4个小时间隔中，有睡眠的人比没有睡眠的记忆力更好。年，美国圣约翰大学的里塔邓（RitaDunn）和肯尼斯邓（KennethDunn）教授做了一个一天当中记忆力的比较。他们根据实验的结果将记忆的最佳时段分成了以下四个大类：1.大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在一清醒时就已经做好了吸收新知识的准备；2.大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来；3.大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的“夜猫子”；4.大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。年美国查尔斯顿学院辛西娅梅（CynthiaMay）的研究又表明，老年人在清晨的记忆力达到高峰的较多，而年轻人在下午和晚上达到记忆力的最高峰最常见。这些研究综合起来可以让我们得出这样一个结论：大多数年轻人的最佳记忆时间段不一定是早晨，特别是“夜猫子”们的最佳记忆时间段是离开了学校的晚上。也因为如此，不考虑个体差异就强迫年轻人早起背单词记忆公式，到底是否是最好的学习方式也值得商榷。今天就为大家介绍著名的艾宾浩斯记忆曲线，以及这个怎么用，希望能对大家有所帮助：艾宾浩斯记忆曲线简介艾宾浩斯记忆曲线的发现者是德国一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯（HermannEbbinghaus，-），艾宾浩斯做了个著名的实验：他选用了一些根本没有意义的音节，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如ejidju、mcueyf、jriniec、odyeyktn等等。他经过对自己的测试，得到了一些数据：然后，艾宾浩斯又根据了这些点描绘出了一条曲线，这就是非常有名的揭示遗忘规律的曲线：上图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间（天数），曲线表示记忆量变化的规律。这条曲线告诉我们在学习中记忆的内容遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即先快后慢的原则。观察这条遗忘曲线，你会发现，学到的知识在一天后，如不抓紧复习，就只剩下原来的25%。随着时间的推移，遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。艾宾浩斯记忆曲线怎么用（以记单词为例）一、复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）1.第一个记忆周期：5分钟2.第二个记忆周期：30分钟3.第三个记忆周期：12小时4.第四个记忆周期：1天5.第五个记忆周期：2天6.第六个记忆周期：4天7.第七个记忆周期：7天8.第八个记忆周期：15天二、背诵方法：1.初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观、b）单词的中文释义、c）单词的记忆法2.每个list的具体背诵过程（每个list按12页，每页10个单词计算）：a）背完一页（大约5分钟），立即返回该页第一个单词开始复习（几十秒）b）按上面方法背完1——6页（大约在30分钟），回到第1页开始复习c）按上面同样方法背完7——12页，一个list结束d）相当于每个list被分为12个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每6个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。背一个list总共需要一小时左右的时间。3.复习过程：a）复习方法：遮住中文释义，尽力回忆该单词的意思，几遍下来都记不住的单词可以做记号重点记忆。b）复习一个list所需的时间为20分钟以内c）当天的list最好在中午之前背完，大约12小时之后（最好睡觉前）复习当天所背的listd）在其后的1，2，4，7，15天后分别复习当日所背的list4.注意事项：a）每天连续背诵2个list，并完成复习任务；b）复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；c）一天都不能间断，坚持挺过这15天，之后每天都要花大约1小时复习；5.时间表（左边序号表示第几天，*号之后表示复习内容）：1.list1-2*list1-22.list3-4*list1-2list3-43.list5-6*list3-4list5-64.list7-8*list1-2list5-6list7-85.list9-10*list3-4list7-8list9-.list11-12*list5-6list9-10list11-.list13-14*list7-8list11-12list13-.list15-16*list1-2list9-10list13-14list15-.list17-18*list3-4list11-12list15-16list17-.list19-20*list5-6list13-14list17-18list19-20根据遗忘周期背，并反复复习，你一定会事半功倍。其实记忆任何东西，只要按照艾宾浩斯记忆周期（5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天）记，都有效果。好了，废话说了这么多，直接上图。艾宾浩斯遗忘曲线就分享到这里，你学会了吗？学会的点赞，没学会的收藏


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