现在孩子近视的越来越多了，而且年龄也越来越小，很多家长都会把孩子近视，归罪于手机等电子产品。但也有部分家长表示，平时对孩子使用电子产品，管控很严格，怎么也近视了呢？

近视当然不仅仅是因为玩电子产品导致的，还有可能是“吃“出来的！

你有可能会说，我吃了二三十年了，怎么没有近视？孩子一吃就近视了呢？

甜食是少年儿童都喜欢的食品。大量研究表明，多吃甜食会助长近视眼的发生发展。

第一：甜食摄入过多，会使血中产生大量酸，酸与体内的钙盐相中和，还原，使血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，助长近视的发生发展。

第二：糖代谢时需要大量的维生素B1，维生素B1的缺乏会使视神经生长发育受影响，导致视力减退。

第三：过多的糖分摄入会使体内钙质降低，眼球弹力减弱，助长近视的发生发展。

对于年轻一代来说，不管是小孩子还是对于大人们来说都非常喜欢喝碳酸饮料，尤其是在天气比较热的情况下，喝碳酸饮料的次数反而会变多。

经常饮用碳酸饮料，不仅会摄入大量糖分，还能使体内钙减少，导致巩膜中钙的含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球容易被拉长，眼轴增长过快，易引发近视并加快近视度数增长。

辛辣食物虽然可以帮助人们增加食欲，但是如果吃太多辛辣食物，当中的辣味素和辣气就会对晶体状周围的神经和肌腱起到一定刺激作用，而这样的刺激就会导致神经肌腱伸张和收缩的功能出现紊乱，导致视力降低。

另外，摄入烧烤、熏烤太过的蛋白质类食物，可使人体内钙的代谢发生异常，造成钙的缺乏，影响视力。

在物资物质丰富的今天，相信每家每户都会有精细食物，如饼干、肉类、面包等，这些食物小孩子也非常喜欢吃，但是精细食物在加工的过程中，里面的营养物质会流失，容易使孩子的体内缺乏一些营养物质，比如维生素B等（维生素Ｂ１对视神经有营养作用），因此如果想要保护孩子的视力，一定要让孩子少吃一些精细食物。

长期吸烟者会发生烟草中毒性弱视，开始双眼不适，随之会视力减退；大量饮酒会消耗大量的B族维生素，导致角膜干燥，视神经炎和晶状体浑浊。

富含维生素A

维生素A又名“眼睛的维生素”，主要作用就是保护我们正常的视觉功能。它是粘膜细胞分化必需的营养素，能维持眼角膜的正常生长，防止干燥退化。

如果人体缺乏维生素A的话，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时还会导致患上夜盲症。

对应食物：动物肝脏，鱼肝油、鱼子、菠菜、韭菜、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、芒果等。

B族维生素

B族维生素是视觉细胞不可或缺的要素，能促进人体正常成长和发育，维持视觉神经系统的正常运作，确保视力良好。

对应食物：粗粮，花生，坚果，豆类，蛋类，蘑菇，木耳等。

富含维生素C

维生素C是眼球晶状体的成分之一，也是一种抗氧化剂。它有助于清除视觉疲劳时形成自由基，保护视力。

值得一提的是维生素C还可以在一定程度上减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。

对应食物：柠檬、香橙、西红柿、猕猴桃、山楂等。

富含叶黄素

叶黄素是眼睛黄斑的主要成分，可以保护人体细胞免受自由基的侵害，扩张血管，改善眼底血液循环，能过滤蓝光，防止视网膜及黄斑区受损。

对应食物：主要是在新鲜绿色蔬菜及柑橘类水果中含量较高。

人体要维持正常的生命活动，进行正常的新陈代谢，必须使体内的营养成分保持均衡，而均衡的前提就是营养合理搭配。

眼角膜的光洁度、明亮度、对事物的反应灵敏度及视力状况都与营养密切相关，合理的营养可以增强眼睛的抗病能力保持健康。

因此，保护视力一定要平衡膳食，维持体内酸碱平衡，选用机体所需要的各种营养物质，增强睫状肌的肌力。

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