这段时间

小忆时常提醒大家

多吃什么对眼睛好

昨天突然有位家长来问我

......

视力防控分享群

诗诗妈妈

小忆

是啊，一直提醒大家吃什么对眼睛好。

小忆

都忘了提醒大家吃什么对眼睛不好了！

诗诗妈妈

小忆

有一样东西是孩子眼睛的天敌，那就是糖

诗诗妈妈

诗诗妈妈

哈？不是吧，我家诗诗可爱吃糖了

小忆

甜食还是要适量，少吃为好噢~

糖吃多了，真的会影响视力！！

由糖吃多了引发的视力问题

往往会伴随非常多的并发症！

1

血糖升高

糖吃多了，血糖升高，体液参透压降低，眼球内房水就会渗透到晶状体内，引起晶状体变形，屈光度增高，从而导致或者加重近视。

2

糖影响维生素B1

糖本身不含维生素B1，但是糖在体内代谢的过程中，需要维生素B1参与。所以，吃糖过多会造成人体维生素B1缺乏。

维生素B1是人身体中对视神经有养护作用的一种成份，其含量的高低会影响到视神经的状态。

维生素B1能够促进视神经系统的发育，对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。如果缺乏维生素B1就会出现眼睛干涩、视力模糊、易疲劳等症状，甚至引发视神经炎。

3

糖影响维生素B2

吃糖过多，同样会造成维生素B2的缺乏。

体内维生素B2缺乏时，可使血液、神经或消化系统的组织内丙酮酸和乳酸等积蓄，从而抑制胆碱乙酰化酶，阻碍乙酰胆碱的合成，导致视神经传导障碍。因此，过量吃糖易发生神经炎，尤其是球后神经炎，导致近视。

4

导致缺钙引发近视

糖属于酸性食物，在体内会与钙发生中和反应，当糖摄入过多，就会导致人体中的钙大量消耗。

钙质不仅仅是骨头的主要成分，同时也是眼部组织的“保护伞”，钙具有消除眼肌紧张的作用。

人体一旦缺钙，又会使得眼球壁弹性降低，晶状体内压力上升，还会造成角膜睫状肌发生退行性病变，导致眼轴拉伸，从而引起轴性近视。

5

糖尿病性眼病

长期过量食用糖或者甜品会使血糖过高，代谢不良，从而诱发糖尿病。糖尿病体现在眼部就是——“糖尿病性眼病”可以诱发包括青光眼、白内障、视神经萎缩、黄斑变性、视网膜脱落、眼底血管瘤、眼底出血、泪囊炎、玻璃体浑浊在内的一系列恶性眼疾，其中前五种眼疾致盲率很高。所以“糖尿病性眼病”对眼健康有巨大的破坏作用。

6

诱发白内障

导致晶状体新陈代谢加速，代谢产物的沉积也会加速，会加速形成晶状体的白内障形成。

7

诱发青光眼

诱发开角型高眼压性青光眼：长期过量食用糖或者甜品会改变房水浓度，晶体密度增大，会使眼压增大，容易诱发开角型高眼压性青光眼，最终会有致盲的危险。

众所周知，糖摄入过多，会增加、肥胖、龋齿等风险。

但是大多数人并不清楚，长期吃甜食，容易引起近视等视力问题。

要注意的是

我们这里所说的糖，不是食物中所含的糖，而是指像白糖、糖浆，还有碳酸饮料，糕点、甜点、冷饮等甜味食品。

一般来说，我们一日三餐中大概60%的能量来源于碳水化合物。

碳水化合物也属于糖类，它包括单糖、双糖、和多糖等，糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。

大多数食物本身就含有碳水化合，而且容易被人体所吸收，对人体有益。

高糖食物会对孩子的健康造成这些不良风险！

1、增加龋齿的风险

2、增加肥胖的风险

3、增加糖尿病等慢性疾病风险

4、增加孩子营养不良的风险

5、增加眼科疾病风险

6、增加骨折风险

7、增加皮肤病风险

8、增加胃病风险

9、减弱免疫系统的能力

哪些食物属于高糖呢？

像我们吃的糕点、饼干、冰淇凌、蛋糕等，糖含量都是很高的。不过因为他们在加工的工艺里，不同的厂家配方也不一样，所以糖的含量也不尽相同。而且不同的品类它的糖含量也不相同。

饮料含糖大排行

每天糖摄入量科学计算：

每天摄入的糖（g）=0.5*体重（kg）

如：体重60kg，60*0.5=30，

那么摄糖量就是30g/日。

为了孩子的身体健康

一定要严格把控好糖的摄入量！

平时应该培养清淡饮食习惯

少吃甜食、点心

少喝含糖饮料，多喝水

保护眼睛最重要的就是

保持良好的用眼习惯噢~

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