随着社会生活节奏的加快，人们面临越来越多的压力，工作、升学、买房、养老等等，日复一日的压力堆积，不仅影响思维让工作效率下降，还会严重影响情绪，比如，每周总有那么七天想掀桌子，怎么办？美国著名内科医生发表文献称76%的疾病都是情绪性疾病。生活中，我们时常会感觉压力大、焦急、紧张、烦躁甚至失眠，这些情绪疾病如果不加以改善，将会引起免疫力下降、代谢紊乱神经性疾病。而事实上，我们总是把更多的精力放在了身体的养护上而忘记了拯救疲累的“心灵”，拥有好的情绪也许并不难，可以从“天然”入手，回归健康本质。

5-HTP

5-羟色氨酸（5-HTP）主要提取自非洲加纳籽（Griffonia）中，也是大脑产生的一种必需氨基酸，能够控制人体血清素（又名5-羟色胺，5-HT）含量。5-HT是大脑中一种能够产生愉快情绪的神经传递信使，几乎能够影响大脑活动的每一个方面，从调节情绪、精力、记忆力甚至到塑造人生观。5-HTP是5-HT的前身，在脱羧酶的作用下生成5-HT，能够增加脑细胞的血清素制造量，进而提升5-HT的含量。

近年来，5-HTP需求量的增加主要是由于人们生活方式的改变引起的，不正确的饮食习惯和激素分泌失调，人们精神压力逐渐增加，因此对抗抑郁的天然成分需求量也在不断增加。重要的是，作为一种可缓解抑郁症的天然植物提取物，5-HTP的优势胜于色氨酸，因为大多数色氨酸是化学合成的。

TransparencyMarketResearch调研公司一项最新数据显示，5-HTP市场规模早年已经达到万美元，预计在年将达万美元，市场复合年增长率将达7.1%。随着人们对脑部健康和睡眠需求的增长，5-HTP未来在全球的应用范围将更加广泛。

贯叶连翘提取物

贯叶连翘（HypericumperforatumL）隶属于藤黄科、金丝桃属，在西方又称为圣约翰草。多项研究表明，贯叶连翘通过抑制5-HT的回收和单胺氧化酶，作用于多巴胺及去甲肾上腺素，去实现抗抑郁的效果。贯叶连翘中含有的金丝桃素是缓解抑郁的主要成分，其中以花瓣的含量最高。在德国，所有治疗抑郁症药物种，贯叶连翘的使用率达到40%，其效果和百忧解（比较普遍的抗抑郁药物）相类似。

年一项涉及了14项共名成年人的研究表明，每日摄入到毫克的贯叶连翘提取物可以显著缓解抑郁，其效果不亚于抗抑郁处方药物。该研究发现贯叶连翘提取物通过减少人体对血清素、多巴胺和降肾上腺素的再吸收的方式，去改善情绪。

Omega-3s脂肪酸

Omega-3s是一种有利于大脑发育和认知健康的成分，可以促进人体内部环境活跃-平衡的重要脂肪酸的新陈代谢。年英国和伊朗的一项联合研究首次发现，Omega-3s具有抗抑郁作用，将其和抗抑郁药物联合使用时效果达81%。年4月份，全球权威的DHA/EPA脂肪酸组织（GOED）发现，摄入Omega-3s和降低重度抑郁症疾病之间有紧密联系，该结果是基于个受试者参与的13项试验研究得出的。抑郁症的整体良性改善和补充Omega-3s之间有相关性，尤其是补充高剂量的EPA。此外，补充Omega-3s还可以降低产后抑郁症风险。随着研究的不断深入，其将在抑郁症这一全球公众健康方面扮演着重要的角色。

松叶菊提取物

松叶菊（Lampranthusspectabilis）是番杏科日中花属多年生草本植物，茎细长，色彩丰富。荷兰乌得勒支大学和南非开普敦大学联合进行的一项研究表明，松叶菊提取物对大脑中PDE4和5-HT再吸收抑制的双重活性具有一定的影响，从而有助于人类管理压力情绪的深层次理解。研究人员招募了16名健康大学生受试者，将其随机分成两组。一组给予松叶菊提取物25mg，另一组则给予安慰剂。结果显示，在2小时的情绪管理中，药物组受试者的抑郁情绪有所缓解。此外，非洲土著居民多年来一直使用该植物调节情绪和缓解抑郁。

西兰花提取物

日本千叶大学社会精神保健教育研究中心日前公布的一项研究表明，西兰花来源的萝卜硫素（SFN）具有预防抑郁症和抑制抑郁症复发的功效。研究小组以实验鼠为对象发现，正常健康小鼠能够喝下浓度为70%-80%的砂糖水，而受到压力的抑郁症小鼠只能喝下50%左右砂糖水。但如果在小鼠陷入抑郁状态之前就喂食SFN，则抑郁症老鼠饮用甜水情况和普通实验鼠差不多，从而避免了抑郁症状的出现。此外，研究人员向幼鼠投入SFN前体物质，确认其抗压能力得到显著增加。

萝卜硫素是一种常见抗氧化剂，在西兰花、芥蓝、北方圆红萝卜等十字花科植物中含量较丰富，是蔬菜中发现抗癌效果最好的植物活性物质。该成分在植物体中以前体物质萝卜硫素苷的形式存在，人类通过将其放在嘴里咀嚼进而水解成萝卜硫素。

姜黄素

年美国贝勒研究所一项研究首次表明，姜黄素对缓解轻度至中度抑郁症比较明显，抗抑郁效果和氟西汀处方药物相类似，且无不良反应。随着研究的不断深入，年澳大利亚的一项研究发现，姜黄素或可缓解重度忧郁症，尤其是非典型抑郁症的症状。该研究认为姜黄素的作用机理与其强大的抗炎属性相关，可影响和抑郁症相关的生物机制活性有关，包括单胺活性、免疫炎症、氧化和亚硝化应激途径以及下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA），未来还需开展更大规模、更长时间以及不同剂量的研究去验证姜黄素对抑郁症的作用。

除了上述提及的这些天然活性成分外，相关研究还发现还存在许多具有抗抑郁作用的天然成分，包括：

叶酸：帮助人体合成一种天然抗抑郁物质S-腺苷基蛋氨酸，提高大脑血清素水平，有效抗击抑郁。

镁：一种具有放松神经作用的元素。

黄酮类：通过调节神经信号的传递，诱导突触的可塑造性，减少神经炎症以及氧化压力等方式，降低女性患抑郁症风险。

绿茶：绿茶中含有的L-茶氨酸可刺激和大脑放松有关的α-脑波，从而缓解大脑紧张和抑郁。

缬草提取物：提高睡眠质量，镇定和安神。

植提桥主办的年中国大健康产业功能原料“创新”发展论坛（CFIIIF）将于5月25日-26日在天津天诚丽筠酒店召开。本届论坛以“众里寻Ta，重构边界”为主题，话题涵盖全球功能原料研发、生产技术创新、配方颗粒研发生产、保健食品研发与法规等，同时还有运动营养、母婴及女性健康两个分论坛，重构功能原料发展新领域及新方向。

本届大会还设有终端新品展区、创新原料展区及展位区，与全球Players体验寻Ta过程，助推中国大健康产业专业化发展！

大会主席：EvaZhang

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