一.保健品常见的成分

“无论是药丸、粉末还是液体形式，保健品的目标通常是相同的：补充您的饮食以获得足够的营养并增强健康，”它们至少含有一种膳食成分，例如维生素、矿物质、草药、植物药、氨基酸或酶。一些最受欢迎的保健品含有多种维生素（可以帮助您避免每天服用十几片药片）

一些常见的膳食补充剂包括：

钙

鱼油

紫锥菊

参

蒜

维生素D

绿茶

二.保健品值得服用吗？

保健品如此受欢迎是有原因的：有时，它们会起作用。

“除了健康的饮食之外，有证据表明一些补充剂可以有益于您的整体健康，而且几乎没有风险，”

可能对您的健康有益的常见补品包括：

维生素B12，有助于保持神经和血细胞健康、制造DNA和预防贫血

叶酸，孕妇服用可减少出生缺陷

维生素D，可以强健骨骼

钙，可促进骨骼健康

维生素C和E，可以防止细胞损伤

鱼油，可以支持心脏健康

维生素A，可以减缓年龄相关性黄斑变性引起的视力丧失

锌，可促进皮肤健康并减缓因年龄相关性黄斑变性引起的视力丧失

褪黑激素，可以帮助抵消时差反应

请记住：大多数研究表明，复合维生素不会延长您的寿命、减缓认知能力下降或降低您患心脏病、癌症或糖尿病等疾病的几率。

三.保健品并不总是安全的

在大多数情况下，复合维生素不太可能造成任何健康风险。不过，当您将任何东西放入体内时，务必要小心。

保健品可能会与您正在服用的其他药物发生相互作用，或者如果您患有某些疾病（例如肝病）或将要进行手术，可能会带来风险。

一些可能带来风险的补充剂包括：

维生素K，可降低血液稀释剂的有效性

银杏，可以增加血液稀释

圣约翰草，可以使某些药物（例如抗抑郁药和节育药）效果降低

草药补充剂紫草和卡瓦，它们会损害您的肝脏

β-胡萝卜素和维生素A，可增加吸烟者患肺癌的风险

保健品可以包括多种成分，例如维生素、矿物质、草药、氨基酸、酶和其他以各种形式服用的成分，例如药丸、凝胶、胶囊、软糖、粉末、饮料或食物。最常见的例子包括多种维生素、草药补充剂、益生菌，是的，蛋白粉和减肥补充剂也属于这一类。

保健品的目的是“补充”您的整体饮食，帮助弥合您日常饮食摄入量与营养需求之间的差距。尤其是维生素和矿物质，在对营养素的需求较高的情况下很有用。例如，在怀孕期间，对营养素、维生素、矿物质，尤其是叶酸的需求增加，以防止出生缺陷。其他人可能缺乏某些维生素或矿物质，如铁或维生素D，无法单独通过食物满足这些需求或存在吸收不良问题。

然而，市面上存在许多保健品，并且经常声称对健康有益。虽然这些看起来无害，但实际上在购买和使用保健品之前需要考虑一些事项。

它们的监管方式与食品和药物不同。

尽管存在良好的制造规范，但仍存在许多毒素、金属污染事件，并且声称的活性成分含量与产品中的实际含量存在很大差异。

保健品可能会干扰其他药物

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