现在无论大人还是孩子都有玩手机的习惯，都离不开手机。长期玩手机不仅容易导致注意力不集中耽误学习，最重要的是会影响到视力，引起视力下降。

如果是在晚上玩手机手机的强光刺激眼睛，容易引起视力模糊，长期玩手机不注意让眼睛休息的话，也会引起散光。

如果是在晚上玩手机的话，尽量开着灯，如果关灯的话，眼睛紧盯着屏幕上发出来的光比较刺眼。

如果经常侧着身子看手机，有可能引起双眼视力出现严重的偏差。

晚上睡觉之前尽量不要看手机，合理地安排自己的睡眠时间和生活习惯。

大人上班长期面对电脑，孩子上学长时间地盯着课本和黑板，放学后也沉迷在电子游戏中，这就使我们在大街上看到越来越多的人戴上了眼镜，近视眼在男女老少中愈演愈烈。

视力不好对我们日常生活造成很大的负担，我们需要积极地在日常中去预防近视保护眼睛。比如可以吃以下食物来提升视力。

工作生活环境导致人们近视，保护视力需要在生活中注意什么？

补充维生素A：

维生素a是保护眼睛的维生素，维生素a与维持正常视力有着密切的关系，是我们保护眼睛健康的重要营养元素。

如果我们缺乏维生素a容易导致夜盲症，干眼症，视力疲劳，视力模糊。所以我们日常眼神中要多吃一些动物肝脏，鱼肝油，鱼子，全奶制品，蛋类等含维生素a含量较高的食物。

补充维生素B1：

维生素b1，可以促进细胞的新陈代谢，特别与神经的传导功能有关，如果长期缺乏，容易发生视力模糊，视神经炎或者球后视神经炎等。

而维生素b1大多存在于粗粮当中，而我们日常生活中越来越多的以精米精面为主食。所以我们饮食中要注意粗细粮的搭配，多吃谷物杂粮，摄取丰富的维生素b1.

补充维生素E

维生素e，可以抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环，起到预防近视眼的作用。

维生素e可以通过一些深绿色的蔬菜及水果中获得，我们还可以通过一些植物的种子获得如花生，核桃，松果等。

补充维生素B2

维生素b2，又称核黄素在人体中有增强视力改善疲劳的作用。维生素b2，风含维生素b二丰富的食物大多是动物的内脏或者蛋类的蛋黄，我们要多吃一些富含蛋白质的食物。

补充维生素C

缺乏维生素C容易形成屈光性近，所以要多吃水果、绿色蔬菜补充维生素C。

补充维生素D

维生素d有利于降低眼睛对于外界的敏感反应，大大减少眼睛发炎的概率。维生素d还可以很好的抑制预防眼底出现黄斑病变，防止视力下降。

所以我们日常生活中也要多吃一些富含维生素d的食物，比如鱼肝油，海鱼，蛋黄等。

纯黑巧克力

纯黑巧克力中含有黄丸类的物质是可以保护眼部血管的。所以我们适当吃一些纯黑巧克力，对我们的保护视力也是有益的。

为了保护我们的视力，我们除了做以上的食物补充外，我们还要注意平常的运动和远眺。

不要长时间地待在室内看书近距离的用眼，我们要在日常生活中培养，经常远眺看望远处的习惯。

我们尽量减少近距离的用眼，经常走到户外去看一下绿色的景色。让自己置身于一个开阔的视野。

我们不要长时间的近距离的用眼要让我们的眼睛养成远眺的习惯，最好一个小时望向远处看一下远处的事物。

保护视力从我们的饮食开始，再到我们的生活习惯去改变，让我们的眼睛可以随时得到放松，不要长时间处于紧张状态，对于保护我们的视力，提高我们的视力都是百利而无一害的。

保护视力，预防近视，从我们的日常生活习惯开始做起吧！

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