这位记者约翰·哈里（JohannHari）调研走访了很多地方，讨论导致焦虑和抑郁的原因。目前，科学证明有9种不同的引发抑郁和焦虑的原因，其中两个是生理因素。基因会让你对这些问题更敏感。当你变得抑郁时，大脑会发生实质的变化，让你更难摆脱掉。但绝大部分研究证明，抑郁和焦虑症状与我们的生理因素无关，而主要取决于我们的生活方式。一旦你理解了他们，就能开启一套非常不同的解决方案。比如，相当一段时间你感到很孤独、当你对自己的工作没有控制权，当你很少接触自然和世界，你的心情都可能会变得抑郁沮丧···心理学家罗杰斯所说，我们每个人对生活都有基本的需要，最底层比如生理需要（空气、食物、水...），安全需要。一旦最基本的需要不被满足，会让我们陷入巨大的困境。与此同时，我们也会产生更多的心理需要，比如归属感，也就是你需要你的生活有意义、有价值，你需要感到人们


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